Чтобы не создавать стресс для организма, возвращайте твёрдую пищу в рацион постепенно. Начните с самых лёгких продуктов: свежих овощей, фруктов, овощей на пару или каш на воде.
Затем плавно добавляйте в меню диетический белок — например, запечённую куриную грудку, нежирную рыбу или тофу. В последнюю очередь вводите полезные жиры, добавляя к привычным блюдам немного оливкового масла или авокадо.
Самое главное — избегайте переедания в первое время и пейте достаточно чистой воды. Это поможет организму мягко адаптироваться и надолго сохранить то чувство лёгкости, которое вы получили на программе.